運動苦手でも大丈夫！ホットヨガとカーブスを徹底比較｜体力不安な初心者向け

2025年8月29日

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「運動ってちょっと苦手…。でも何か始めたいな。」

そんな私が、最近興味を持ったのは、ホットヨガとカーブスでした。

どちらも買い物の時、見かける看板です。

気にかけると、初心者向けで無理なく始められる？、もしかしたら私にもできるかもしれないと感じています。

今回は、私と同じように運動が苦手な方や体力をつけたい方に向けて、私が調べたことをまとめてみました。

体力への不安を抱えている方の道筋の参考になれば嬉しいです。

運動初心者にとって、最初の一歩って本当にこわい‥

私は腰痛持ちで、ちょっとした動きでも不安が出て、生きてることすら怖く感じることもあります。

それでも『もっと自由に動きたい』『前向きな気持ちになりたい』と思う気持ちは、
ずっと心の中にありました。

今までも家族に迷惑をかけてきてるから、無理はしたくない。
でも、そんな私でも「できるかも」と思えるものを見つけたい。

だからこそ、最初の一歩ってとても大事。
運動に対する不安がある方こそ、「自分に合うペースで始められる場所」を選ぶことが大切だと思っています🕊️

「ホットヨガって汗だくになりそう」
「カーブスってマシンが難しそう」　　
そんなイメージ、ありませんか？

実際に調べてみると、どちらも初心者にやさしい工夫がたくさんありました。

自分のペースで動ける・通いやすい・ムリがない。
私自身が気になったのは、こういったポイントでした。

ゆっくりとした動きで体をほぐしていくホットヨガは、心身のリラックスにぴったりの雰囲気です。

ホットヨガの特徴は以下の通りです。

ホットヨガは柔軟性が格段に上がる暖かい環境で、たっぷり発汗して老廃物の排出を促し、心身ともにスッキリとクリアな状態へと導いてくれます。

自分の筋肉一つ一つにゆっくり向き合えるのがヨガのいいとこですね。

ダイエット、体質改善、リフレッシュなどさまざまな効果が期待できるため、女性に大人気のエクササイズです。

一方、カーブスは「がんばらなくていい運動習慣」がテーマで、手軽に健康を目指したい方にぴったりです。

主な特徴はこちらです。

汗をかくのが苦手な方や人前での運動が恥ずかしい方にもおすすめです。

どちらの選択肢も自宅では、なかなか運動が続かない、モチベーションが欲しいという悩みも解決できるとこが、おすすめです。

「やってみたい」と思っても、現実的に通えるかどうかは大きなポイント。
料金のこと、通いやすさ、スタジオの雰囲気……
どれも気になりますよね。

初心者の私が気になった点を、整理してみました。

ホットヨガは全国にスタジオが多く、通いやすさの選択肢が豊富です。

特徴、料金など👇

カーブスの魅力はなんといっても「通いやすさ」。
近所のスーパーやドラッグストアーの隣など、生活圏にあることが多く、買い物のついでに寄れる手軽さがあります。

特徴、料金など👇

【無理なく通えて、続けられる。】
それが、初心者にとっていちばん気になる点で、大事なことかもしれません。

いきなりジムのように本格的に始めるのって、正直ハードル高いですよね。
私も「続けられるかな…」「通えるかな…」と不安でした。

でも、ホットヨガやカーブスなど、どちらのスタジオも体験レッスンが用意されていて、
レベル別に選ぶこともできるので、まずは“お試し感覚”で気軽に参加できる点がありがたいです。