LAVAに通い始めて、2回目に行ってきました。
前回のハート2ビギナークラスは「意外ときつい…」という体験でした。
今回は強度を下げて、ハート1.5のリラックスヨガへ。
「今度こそ余裕かな？」と思ったけれど、今回も気づきだらけでした（笑）。
2回目ならではの気づきと、リラックスヨガで感じたこと、正直に書いていきます。
LAVAのスタジオ「早めに行けば安心」のつもりが、ドアの前で待つことに
2回目とはいえ知らないことがまだまだあった。
入室ルールのこと、受付でのやりとり、レッスン前の時間の過ごし方についてお話しします。
30分前にならないと入れなかった
初めてのことがいっぱいだろうと思い、ドキドキしていたので、今日は早めに到着しました。
でも‥スタジオのドアの中に入れなくて。
「え、なんで？」って思ったら、スタジオに入れるのはレッスン開始の30分前からなんだそうです。
ドアの前に何人か待っていた理由、ようやく納得しました（笑）。
2回目とはいえ、まだ知らないことがあるものです。次からは「30分前ルール」を頭に入れてから出発しようと思います。
受付スタッフさんが色々教えてくれた
受付で「2回目です」と伝えると、スタッフさんがいろいろ丁寧に教えてくれました。
今日の私の準備はこんな感じ。
家でヨガウェアを着て出発して、ロッカーで上着だけ脱いで準備完了。
水とヨガマット、ラグをスタジオに持ち込んで、開始時間まで自分のストレッチをしながら待ちました。
この「レッスン前のマイストレッチ」時間、じつは思いがけず良かったんです。
家でやってる時とは気持ちが、全然違う‥心もゆったりでBGMも流れてて。
室内の温かさで、ストレッチの伸びが違う
スタジオの中ってじんわり暖かいんですよね。
その状態で自分のストレッチをしたら、家でやるよりも可動域が広い気がしました。
「あれ、こんなに伸びたっけ？」って思いながら、気持ちよく体をほぐせました。
ホットヨガの「温かい環境」って、レッスン中だけじゃなく、準備の時間からすでに気持ちをゆるめてくれている気がしました。
レベルハート1.5のリラックスヨガ、「優しい」とはいえ、運動してる
前回より強度を落としてみてどうだったか、汗と水分の変化、体幹の現実についてお伝えします。
確かにビギナーより優しかった。でも運動感はあった
前回のハート2と比べると、確かに全体的に優しかったです。「これは前回より余裕がある？」という感覚はありました。
でも「楽すぎる」とは違う。
リラックス系でもちゃんと体がしっかり動いてる感覚があって、終わった後は「やった感」がしっかりありました。
「優しいイコール物足りない」じゃないんですよね。
むしろ、自分のペースで丁寧に動ける分、体の細かいところへの意識が高まった気がします。
汗のかき始めが早くなっていた
面白かったのが、汗の出方の変化です。
前回は最初の30分くらいほとんど汗が出なくて、後半からやっと出てきた感じでした。
でも今回は、もっと早い段階から汗が出始めていて。
水分は500mlくらいしか飲めなかったけど、今回はたくさん飲めました。
インストラクターさんによると、水は1リットルを目安に飲むのがおすすめだそうです。
たった2回目なのに、体がホットヨガの環境に慣れてきたのかな。それとも前回より早く体が温まったのかな。
どちらにせよ、「前回よりスムーズに汗がかけた」という感覚はちょっと嬉しかったです。
体幹は相変わらずフラフラ（笑）
正直に言います。体幹は今回も、フラフラでした。
バランスポーズになると「できない‥きつい‥」ってなる。
2回やったくらいで劇的に変わるはずもないんですが（笑）。
でもこのフラフラが、「続けよう」というモチベーションになっています。
鍛えられるところがはっきり見えているって、ある意味やりがいがあるなって。
ヨガ「呼吸」って、こんなに繊細だったんだ
今回のレッスンでいちばん印象に残ったのは呼吸のこと。インストラクターさんに教えてもらったこと、そしてレッスンの締めくくりについてお話しします。
インストラクターさんに3回、姿勢を整えてもらった
肩の位置、手のひらの向き、目線の方向——ほんの少しのズレを整えてもらうだけで、呼吸の入り方がまるで変わるんです。
「え、こんなに違う？」ってびっくりしました。 気持ちいい‥。
自分ではちゃんとやっているつもりでも、体のどこかに力が入っていたり、呼吸忘れていたり、ポーズが微妙にずれていたりするんですよね。
それを教えてもらえる環境って、独学やDVDではなかなか得られないもの。LAVAに通う意味のひとつを、改めて感じた瞬間でした。
目を閉じて、自分だけの時間が流れていく
リラックスヨガは、前回のビギナークラスよりさらに「呼吸への意識」が強かったです。
ポーズの中で目を閉じて、ゆっくり吸って、ゆっくり吐いていると——なんか、外のあれこれがいったん全部どこかへ置いておく感じがするんです。昨日のこと、家事のこと、明日のこと。そういうものが頭からすっと抜けていって、ただ今ここにいる自分だけがいる、みたいな時間。
これが好きだなって、今日改めて思いました。
最後の「合掌」が、じんわりきた
レッスンの締めくくりで、インストラクターさんが言っていた言葉が印象的でした。
「心の中の想いを無にして……」
合掌しながら、その言葉と一緒に深呼吸をして。なんかじんわりしました。
うまく言葉にできないんですが、「この時間、自分のための時間を過ごせた感謝」という感覚がすごくあって。日常の中にこういう時間があることの、ありがたさを感じました。
まとめ：LAVA2回目で見えてきた、ホットヨガを続ける理由
LAVAに2回通ってみて「なんとなく良さそう」が、「やっぱり続けたい」に変わってきました。
まだ体幹はフラフラだし、呼吸の意識も難しい。
でも、レッスン後のスッキリ感や、自分のためだけの時間を過ごせる感覚が心地よくて、「また行きたいな」って。
それに、インストラクターさんの小さな修正で呼吸の入り方まで変わる体験は、動画や独学だけではなかなか味わえないものだと感じました。
→【LAVA】の公式サイトを見る
温かいスタジオの空間で、自分の呼吸や体に向き合う時間って、思っていた以上に贅沢なのかもしれません。
次回はまた違うプログラムにも挑戦してみようと思います。続きはまた報告しますね。