「今日はいっぱい汗かくぞ」って感じじゃなくて、「ゆっくり自分を整えたいな」という気分の日、ありませんか？
そういうときにぴったりなプログラムを、LAVAで見つけました。
「至福の睡眠ヨガ」というプログラム。
今まで体験してきた中で一番やさしくて、
一番静かで、
一番「自分と向き合えた」気がした1時間でした。
そして‥「舌のストレッチ」という初体験もあって。
生まれて今まで一度もやったことのない動きに、思わず心の中で「さすが、睡眠？」ってなりました（笑）。
「ハート1」って、こういうことか
どんな雰囲気のレッスンだったか、体への感覚の違い、後半の照明が落ちてからのお話をします。
体幹ぷるぷるが、一度もなかった
今まで体験したプログラムは、バランスポーズになるたびに体幹がフラフラして「ああ、私ってこんなに体幹弱かったんだ…」を毎回実感していました。
でも今日は、そういうポーズが一切なかったんです。
じっくりストレッチする時間が多くて、ポーズとポーズの間もゆっくり。
「体を動かす」というより「体をほぐして整える」という感覚に近かったです。
普段から家でマイストレッチをしている私には、その延長線みたいな親しみやすさがありました。
後半、照明が落ちてウトウトしました
レッスンが進むにつれて、スタジオの照明がゆっくり落ちて、
薄暗い中ゆっくりした呼吸を繰り返していたら‥正直、ウトウトしました。
ヨガのレッスン中に眠くなるって初めてで。
「ああ、眠ってしまうかも」ってなったとき、時々おとずれる眠れない夜を思い出しました。
そんな時って、「眠ろうとする」こと自体が、逆に焦りになったりって経験ありませんか？
でも今日みたいに、自然にウトウトできる感覚って、久しぶりだったかもしれないです。
呼吸って、こんなに整う
強度は今まで一番低かったのに、呼吸への集中度は一番高かった気がします。
呼吸と汗の変化が、今回とても印象的でした。
動きは穏やかなのに、汗はちゃんとかく不思議
おもしろかったのが、動きはゆったりしているのに、汗のかき始めは前回より早かったこと。
水分も気づいたらよく飲んでいて。
「激しく動く＝たくさん汗をかく」じゃないんですよね。
深い呼吸でじっくり体を温めていくと、ちゃんと汗が出てくる。
体の仕組みって面白いですね。
レッスン予約の時から狙ってた
レッスン予約の詳細欄に、このプログラムは睡眠の専門会社と共同で開発と書いてありました。
体験して、なるほどって思いました。
なんとなく「眠くなっていく1時間」という設計が丁寧だなと感じていたんですが、
ちゃんと専門家が関わって作られたプログラムだったんだなって。
「眠れない」「朝すっきり起きられない」という悩みがある方には、特に刺さるプログラムかもしれないです。
まさかの「舌ストレッチ」に、心の中でツッコんだ
今日一番の驚きがこれです。
予想外の体験と、その後調べてわかったことをお伝えします。
生まれて初めて、舌を全力で動かした
レッスンの途中で、舌で口内をなぞって動かすストレッチがありました。
生まれて今まで、こんな動きをしたことが一度もなくて。最初は「え、ヨガで舌？」ってなりました。
でも皆さんと一緒にやってみると、舌の根元のあたりにじわっと疲れを感じる。
「あ、こんなところに筋肉があったんだ」って。
「ほうれい線に効くかも！？」なんて思いながらやっていたんですが（笑）、
インストラクターさんのお話によると、本来の目的はいびきや睡眠時無呼吸症候群の予防なんだそうです。
舌の筋肉が緩むと眠っている間に気道が塞がれやすくなるので、それを防ぐために舌を鍛える、という仕組みらしいです。
「睡眠ヨガ」というだけあって、眠りに関わるところをちゃんと全部ケアするプログラムなんですね。深いなあと思いました。
「ほうれい線への効果」はどうなんだろう（個人的に気になってる）
舌ストレッチで口周りの筋肉を動かすことで、表情筋への刺激にもなるんじゃないかなと、勝手に期待しています。
科学的に実証されているわけじゃないけれど、何もしないよりは良さそうな気がして。
舌の筋肉の刺激を、しばらく家でも続けてみようと思います。
まとめ：「整える日」に選びたいプログラムだった
「たくさん動きたい日」じゃなく、「ゆっくり自分を整えたい日」に選びたいプログラム。
今日体験してみて、ホットヨガって「汗をかきにいく場所」だけじゃないんだなって改めて思いました。
プログラムによって全然違う1時間になる。
そこがLAVAの面白いところなのかもしれないです。
もし「眠れない夜が続いてるな」という方、一度試してみてほしいです。
“自然に眠気がくる感覚”を思い出させてくれるような1時間で、静かにゆっくり流れる1時間は価値があります。
