レッスンが終わった瞬間、なんともいえない「気持ちいい」に包まれる。
この感覚があるから、また予約を入れたくなるんです。
汗はびっしょりなのに、体は軽い。頭の中もすっと静か。
考えごとがあっても、ちょっと落ち着いててクリアになってる‥。
「これ、一体なんなんだろう」って、通うたびに思うんです。
今日は、LAVAに3ヶ月通い続けた私がホットヨガのレッスンで感じている「気持ちよさの正体」を、できるだけ丁寧に言葉にしてみようと思います。
レッスン中に感じる「じわじわ」とした気持ちよさ
まずは、レッスンの真っ最中に感じる感覚からお話ししますね。
温まった体がゆるんでいく感じと、汗をかき切ったときの爽快感、この2つが土台になっている気がします。
温まった体がゆるんでいく感覚
スタジオに入った瞬間、ふわっと温かい空気に包まれます。
最初は「うわ、暑い」って思うけど、私は早めにレッスン室に入り、マイストレッチをしながらレッスン開始を待ちます。
この時間も大好きで、流れるBGMと室温と動きやすいウェアを着ている自分とが相乗効果を発揮してゆったりと向き合う時間になってるんです。
いざレッスンが進むと体の内側から筋肉がじわじわーっとゆるんでいく感覚がある。
普段、家でやるストレッチといえば「なんとなくやらなきゃ」（腰痛持ちなので）のイメージだったんですが、スタジオで温めた状態でのびをすると、義務感より先に「心地いい」が来る。
これ、体験してみないとなかなか伝わらない感覚かもしれません。
汗をかき切る爽快感
普段の生活だと、汗をかいてもどこか中途半端で終わってしまうことが多くないですか。
エアコンの効いた部屋で過ごしていると、そもそも汗をかく機会自体が減っていて‥‥。
ホットヨガのレッスンでは、最後まで汗をかき切るので、終わったあとに「出し切った」というすっきり感があります。
初回レッスンでは、前半は汗が出なくて焦ったんですが、今では汗腺がよくなったのかな、すぐ汗をかきます。
呼吸に集中すると頭が「すっと」軽くなる
ここでは、ポーズそのものより「呼吸」に注目してお話ししますね。
呼吸に意識を向けるだけで、頭の中の状態がかなり変わってくるんです。
深い呼吸がもたらす切り替えの感覚
レッスン中は「吸って〜、吐いて〜」とインストラクターさんが声をかけてくれます。
最初は形だけ真似していたんですが、続けているうちに呼吸に意識を向けている間だけ、余計なことを考えなくなる時間があることに気づきました。
仕事や家のことで頭がいっぱいのときほど、この時間が「自分自身に戻る」気がします。
ポーズと呼吸が合ったときの一体感
バランスポーズをするとき、息を止めるとかえってふらついてしまうんですよね。
逆に、呼吸に合わせて動けたときは、体がすっと決まる瞬間があります。あの「合った」感覚は、地味だけどクセになる気持ちよさです。
心の中で「できた！」って叫ぶ時があります。
五感で感じるLAVAの空間の心地よさ
ここからは、体の内側だけでなく、空間そのものが与えてくれる心地よさについてお話しします。
温度・湿度・音、それぞれに気持ちよさのヒントがある気がしています。
温度と湿度に包まれる安心感
スタジオの温度と湿度は、外の暑さとはちょっと違う心地よさがあります。
じんわり包まれるような、お風呂とも少し違う心地よさがあります。
蒸し暑いというより、体の内側から少しずつ温まっていく感じ。その過程そのものが、なんだかホッとするんです。
目を閉じて、流れるBGMに耳を傾けて感じて集中してみると、心も静かになります。
メガネをかけたままでも大丈夫だった話
余談ですが、私は、レッスン中はメガネのままなんです。
始める前は「絶対曇るよね」と思っていたんですが、意外と曇ったことは一度もなくて。
おかげでインストラクターさんの動きもちゃんと見えるし、視界がクリアなまま気持ちよさに集中できています(チャイルドポーズなど顔を床に近づけるポーズのときだけ、ちょっと邪魔にはなりますが)。
レッスン後にやってくる「すっきり」の余韻
レッスンが終わったあとの時間も、気持ちよさの大事な部分です。
ここではシャワーのあとの感覚と、その日1日への影響についてお話しします。
シャワーを浴びたあとの体の軽さ
通っている店舗はカーテンではなく扉付きの個室シャワーが8室あって、レッスン後は3〜4人並ぶこともあるんですが、最後尾でも30分あれば私は帰れる感覚です。
汗を流して着替え終わったときの「体が軽い」という感覚は、レッスン前には絶対に味わえないものだなと思います。
ホットヨガに行く前の不安が気になる方は、こちらの記事でよくある不安をまとめているので参考にしてみてください。
その日1日のコンディションが変わる感覚
レッスンに行った日の夜は、いつもよりぐっすり眠れる気がしています。
眠りの質については個人差があると思うのですが、少なくとも私は「今日は体を動かせた」という満足感があると、心の状態も落ち着く感覚があります。
LAVAで味わえる「気持ちいい」の理由
最後に、私がLAVAに通っていて感じる「気持ちよさを続けやすい理由」についてお話しします。
プログラムが豊富だから飽きずに続けられる
LAVAには「ヨガフローリラックス」「美律ホルモンヨガ」「至福の睡眠ヨガ」など、いろんなプログラムがあります。
その日の気分で選べるので、同じ「すっきりする」でも毎回違う角度から味わえるのがいいところです。
気になる方は、まず公式サイトでプログラムのラインナップを見てみるのもおすすめです。
→【LAVA】の公式サイトを見る
初心者でも迎え入れてくれる空気感
「若い子に混じって浮かないかな」という不安、私も最初はありました。
でも実際に通ってみると、年代も体力もいろんな人がいて、自分のペースでいいんだ、と思えたことが一番の気持ちよさだったかもしれません。
皆さんそれぞれ、自分のペースで自分らしく過ごしています。
私も最初は友達ができるのかなと思っていました。
でも実際は、いい意味で皆さん自分の時間を大切にしていて、無理に話しかけられることもありません。私はその距離感が心地よく感じています。
体験レッスンの雰囲気については、こちらの体験レポートにも詳しく書いています。
まとめ：ホットヨガの気持ちよさは、心と体が求めているサイン
ここまで、私がホットヨガで感じている「気持ちよさの正体」についてお話ししてきました。振り返ると、いくつかのポイントに整理できそうです。
- 温まった体がゆるみ、汗をかき切ることで生まれる爽快感
- 呼吸に集中することで頭がすっと軽くなる感覚
- レッスン前後も含めて、マイペースに過ごせる自分のための贅沢な時間と思える
がんばる量より、整える時間。そう思えるようになったのも、この「すっきりする」を繰り返し味わってきたからなんだと思います。
20代の頃には気づかなかった心地よさに、50代になった今だからこそ出会えた気がしています。
気になっている方は、まずは初めての方向けの体験レッスンで、その空気感を確かめてみてくださいね。
【LAVA】の体験レッスンはこちらから
50代から先も、自分の体で元気に過ごしていくために、一緒に「気持ちいい」を見つけていきましょう。