「骨盤筋整ヨガ」って、名前からして、なんかキツそう‥‥。
「筋整える」ってワードが入ってるから、がっつり筋トレ系かな、って思いませんか？
私、このプログラムを見た時、これって（初めての）レベル３だし、正直ちょっと尻込みしたんです。
でも実際に受けてみたら、全然違いました。
今日は、LAVAの「骨盤筋整ヨガ」を50代の私が体験して感じたことを、正直にお話ししますね。
「骨盤まわり、なんとかしたい」
「姿勢が気になってきた」
このように感じている方の参考になれば嬉しいです。
「骨盤筋整ヨガ」って、どんなプログラム？
ここでは骨盤筋整ヨガの内容と、LAVAでのレッスンの雰囲気についてお話しします。
難しそうに感じるかもしれないけど、実際はとても受けやすいプログラムでした。
骨盤を「支える筋肉」を整えるヨガ
LAVAの骨盤筋整ヨガは、骨盤まわりの筋肉にアプローチするプログラムです。
「骨盤を矯正する」というより、骨盤を支えるインナーマッスルを使って、体の歪みを整えていくイメージ。
レッスンのはじめに、インストラクターさんが「骨盤がどう歪むのか」「筋肉とどう関係しているか」をわかりやすく説明してくれます。
例えば、荷物をいつも同じ状態で持ってるとか、ほとんど右手しか使わないとかで、骨盤の傾きが違うって‥。
これがね、ちゃんと聞くと「ああ、だから下半身が重たいんだ……」ってすごく腑に落ちたんです。
ポーズの特徴は「床で受けるものが多い」
骨盤筋整ヨガは、立ちポーズより、寝ポーズや座りポーズが多め。
なので思ってたより体への負担が少なく、これがレベル3？って思いました。
「立ちっぱなしは足がしんどい」「激しい動きは正直不安……」という方にも、受けやすいプログラムだと思いますよ。
実際にきつかった？正直に言います
「きつさ」については、正直にお話ししますね。
50代の私が感じたリアルな感覚を、そのまま書いていきます。
体力的にはキツくない、でも「効いてる」感はある
結論から言うと、キツいというより、ゆっくり動くせいか「じわじわーっとくる」感じ。
激しい動きではないのに、終わった後に股関節まわりや腰に「使ったな！」という感覚がありました。
若い頃にはなかった感覚というか……普段いかに骨盤まわりを動かしていないか、が分かる感じです。
これ、体力がないから疲れるんじゃなくて、眠っていた「筋肉が目を覚ましてる」感覚に近い気がして。
それがなんとも、すごく嬉しかったんですよね。
汗はしっかりかく
ポーズはゆったりめでも、ホットヨガのスタジオの中なので汗はしっかり出ます。
終わった後は顔も体もびっしょり。
でも疲弊した感じではなく、「すっきりした♪」の方が近かったです。
レッスン後、「なんか体が軽い！」と感じて、体内から元気が出た感じ。
サイコーって思いました、正直。
50代の骨盤まわりに響いた理由
ここでは、50代の体にとって骨盤筋整ヨガが特に合う理由をお話しします。
体の変化が増える年代だからこそ、刺さることがあるんです。
「下半身が重い」「歩き方が変わった」に覚えがある？
40歳過ぎ、50代になってから、なんとなく歩く姿勢が変わった気がして……。
鏡を見ると、以前より腰が少し前に出てるような。
これ、骨盤まわりの筋肉が弱ってくるとよく起きることだと聞きました。
骨盤を支える力が落ちてくると、重心もズレてくるんですよね。
20代のころと違って、「気づいたら太ももが上がらない」みたいな崩れた感覚って、ありませんか。
骨盤筋整ヨガを受けて、「ここ（お腹の下あたり）を意識して動かすことで、その崩れを防げるんだ」と実感できた気がしました。
ホルモンの変化と骨盤の関係
更年期のころから、体型や姿勢の変化を感じる方も多いですよね。
私自身も「なんとなく下半身の感覚が変わったな」と感じることが多々あります。
骨盤筋整ヨガでは、そうした変化を意識しながら体を動かせた内容が、楽しかったんです。
「もっと若いときからやっておけばよかった」と思わないためにも、今からでも全然遅くないですよ。
体験レッスンで雰囲気を確かめてから決めるのが安心です。
→【LAVA】の公式サイトを見る
LAVAだから骨盤筋整ヨガが続けやすい理由
LAVAならではのポイントについて、お話ししますね。
ホットヨガという環境と、プログラムの豊富さが50代の体にはちょうど良いんです。
温かい環境がインナーマッスルに届きやすい
ホットヨガのスタジオの中では、体が温まった状態でポーズをとれます。
筋肉が柔らかくなっているので、深いところまでアプローチしてくれるんですよね。
骨盤まわりのインナーマッスルって、冷えていると硬くなりやすいと聞いたことがあります。
常温でやるより、ホットな環境の方が動かしやすく感じるのは、私だけじゃないと思います。
プログラムが豊富だから組み合わせやすい
LAVAは骨盤筋整ヨガだけでなく、
- 「リンパリフレッシュヨガ」
- 「美律ホルモンヨガ」
- 「ハーモニックブリージングヨガ」
- 「ネイチャーフィールヨガ」 など
こういった50代の体に合いそうなプログラムが他にもたくさん。
プログラムを選ぶ楽しさも、LAVAを続けたくなる理由のひとつなんですよね。
受ける前に知っておきたいこと
骨盤筋整ヨガ、気になってきましたか？受ける前に知っておくと安心なことをいくつかお話しします。
受ける頻度の目安
骨盤筋整ヨガは筋肉を使うプログラムなので、毎日受けるより週1回くらいが私には、ちょうどいい感覚です。
筋肉が回復する時間をとりながら、無理なく続けることが大事かなって。
「毎日レッスン受けないといけない」なんてことはないので、自分のペースで大丈夫ですよ。
ヨガ初心者でも大丈夫？
「ヨガ経験ゼロだけど受けられる？」という方、大丈夫です。
骨盤筋整ヨガはレベル的にも難しくないし、私もヨガ初心者からでしたが、インストラクターさんの説明についていけました。
初めてだからこそ「あ、こう体を動かせばいいのか」という新発見も多いはず♪
全国440店舗以上あるLAVAなら、近くのスタジオで気軽に体験できますよ。
まとめ：骨盤筋整ヨガ、50代の私がおすすめしたい理由
最後に、50代の私が「骨盤筋整ヨガ」を受けて感じたことを整理しておきますね。
- 激しく動くというより、丁寧に骨盤まわりに意識向けるレッスン、終わった後に確かな手応えがある
- レベル3だけど立ちポーズが少なく、50代でも無理なく受けられる
- 骨盤まわりのインナーマッスルを温めながら整えられるのは、ホットヨガならでは
「骨盤まわりが気になる」とか「下半身がなんとなく重い」「姿勢が気になってきた」と感じている方には、特に受けてほしいプログラムです。
まずはLAVAの体験レッスンから始めて、その中で気になるプログラムをスタッフさんに聞いてみるのが一番の近道ですよ。
【LAVA】の体験レッスンはこちらから
50代から先も、自分の体で元気に動ける私たちでいたいですよね。
骨盤まわりを整えることが、その第一歩になるかもしれません。
一緒に、骨盤まわりから元気にしていきませんか。