ホットヨガの体験レッスンに行く前に読んで！50代が気になる不安をまとめました

「ホットヨガ、ちょっと気になる。でも……」

その「でも」が、一歩を止めていませんか？

「体硬くて体力ないけど、できる？」
「暑さで倒れない？」
「腰に不安あるけど大丈夫？」
「若い子に混じって、浮かないかな」
「ピタッとしたウェア、恥ずかしい」
「月謝の分、ちゃんと通えるかな」…

私も行く前は、数えきれないくらいの「でも‥」を抱えていました。

この記事は、ちょっと変わった作りになっています。「行く前の私」が抱えていた不安に、「通っている今の私」が答えていく——そんな、過去の自分への返事みたいな記事です。

全部、実際にスタジオで確かめてきた答えをまとめました。

あの頃の私と同じところで一歩を悩んでいる方の、肩の力がすこし抜けたらうれしいです。

行く前の私が抱えていた「不安ベスト3」に、今の私が答えます

まずは、当時の私の三大不安から。ひとつずつ「今の答え」を添えていきますね。

不安①：腰に不安があるけど大丈夫？痛めたらどうしよう

行く前の私：昔から腰に自信がなくて、「慣れないポーズで痛めたりしないかな」って。もし動けなくなったら家族に何て言われるか……月謝のことまで頭をよぎって、考えれば考えるほど怖くなっていました（笑）。

今の私：これが、いちばんの気にしすぎでした。ホットヨガには「きつければ休んでいい」という文化が、ちゃんとあるんです。

しんどくなったら、チャイルドポーズ（床にぺたんと伏せる休憩ポーズ）でお休みしてOK。

インストラクターさんも「無理しないでくださいね」と何度も声をかけてくれます。誰も「全部ついてきて」なんて言いません。

私が恐る恐る初めてのレッスンに行った日のことは、腰痛持ち50代の体験レッスン正直レポートに包み隠さず書いています。同じ不安を持つ方は、のぞいてみてくださいね。

※痛みが強い方や治療中の方は、お医者さんに相談してから始めると、もっと安心して楽しめますよ。

不安②：高温多湿って、倒れたり気持ち悪くなったりしない？

行く前の私：実は私、サウナが苦手なんです。あの息苦しい熱さの中で「動く」なんて絶対無理じゃない？倒れたらどうしよう……と本気で心配していました。

今の私：入ってみたら、サウナとはまったくの別物でした。

スタジオは38〜40度前後と言われていて、私の体感は「南国の夏」くらい。サウナみたいに入った瞬間「あっつ！」とはならなくて、動きながらじわじわ〜っと温まっていく感じなんです。

サウナが苦手な私でも、ホットヨガの暑さは気持ちよく過ごせました。

お水はレッスン中いつでも飲めるし、しんどければその場でポーズをお休みすればOK。

ひとつだけ知っておいてほしいのは、レッスン中の入退室は原則できないルールだということ（室温やみなさんの集中を保つためだそうです）。

体調が悪くなったときは、我慢せずインストラクターさんに声をかけてくださいね。

先にルールを知っておくだけで、あわてず、恥ずかしい思いもせずにすみます♪

不安③：ロッカーやシャワーって、どんな雰囲気？

行く前の私：いちばん想像がつかなかったのがここ。ぎゅうぎゅうの更衣室だったら？シャワーがカーテン1枚だったら嫌だな……とか。

今の私：私が通っているLAVAの店舗は、シャワーがカーテンではなく扉付きの個室。これが本当にありがたかった！ロッカーでは皆さん堂々と着替えていて、最初はおどおどしていた私も、いつの間にか自分のスタイルができていました。

シャワーの混雑事情や「並ぶのが嫌だな」の攻略法は、LAVAのシャワー事情の記事に詳しくまとめています。

今なら笑って言えること——「浮かないかな」は気にしすぎでした

三大不安のほかに、もうひとつ白状します。実は当時、いちばん根っこが深かった不安の話です。

「50代でいまさら始めるって、遅くない？」
「若い子に混じって、浮かないかな」
「ピタッとしたウェアなんて、恥ずかしい」……。

行ってみて、わかりました。みんな自分のことに一生懸命で、人のことなんて見ていないんです。

ピタッとしたウェアも、みんな一緒だから3分で気にならなくなりました。年齢も、ほんとうにさまざまです。

それどころか、今の私は——ちょっと派手な花柄のレギンスを着てみたいな、なんて思っています。

「浮かないかな」って怯えていた私が、です（笑）。人って、変わるものですね。

スタジオの雰囲気は、公式サイトからも眺められますよ。

→【LAVA】の公式サイトを見る

こまかい不安は、テーマごとの「専用記事」にまとめました

持ち物やお金のことなど、実務的な気がかりは別の記事で詳しく書いています。気になるところだけ、つまみ読みしてくださいね。

• 持ち物は？手ぶらでいいの？ → LAVAの持ち物まとめ・初心者向けガイド
• メイクやメガネはどうする？ → メイク・メガネの悩みを解決する記事
• 料金と「縛り」の仕組みは？ → LAVAの料金は高い？月額いくら？の解説
• 生理中はどうする？ → 生理中のホットヨガとの付き合い方
• 自分にお金を使うのが後ろめたい…… → 月額への罪悪感の正体の話

まとめ：不安は「ドアを開ける前」がいちばん大きい

最後に、あの頃の私に手紙を書くつもりで、要点をまとめておきますね。

• 体の不安 → 「休んでいい」文化があるから、自分のペースで大丈夫。腰に不安がある私でも通えています
• 暑さの不安 → サウナとは別物。動きながらじわじわ温まる、気持ちいい暑さでした（私の体感です）
• 周りの目 → みんな自分に夢中。50代も、ピタッとしたウェアも、ぜんぜん浮きません

振り返ってみると、不安がいちばん大きかったのは、スタジオのドアを開ける前でした。
開けてしまえば、そこは思っていたよりずっと、活気あるやさしい場所でした。

次は、あなたの番です。いつか花柄レギンスの私と、どこかのスタジオですれ違えたらうれしいな。

50代から先も、自分の体で元気に過ごしたい。
その一歩めとして、LAVAの体験レッスンを一度、のぞいてみませんか？

【LAVA】の体験レッスンはこちらから